마이클 알베스는 단백질 셰이크만 먹는 7일 다이어트에 도말했지만 상당한 부작용을 경험했습니다. 10일 차부터 몸이 비틀거리며 복패스 근육 경련 증상이 나타났고, 결국 8kg 감량에 성공했으나 안색이 나빠지고 체력이 떨어졌습니다.
단백질 과잉 섭취는 변비, 콩팥 부담, 수분과 근육량 감소 등의 부작용을 초래하며, 체중 감량에 생기는 것은 주로 수분과 근육량 감소로 인한 일시적 반응입니다. 튼튼한 다이어트를 위해서는 체중 1kg당 1~1.2g의 단백질 섭취와 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요합니다. 스위치온 다이어트는 인체의 꺼진 지방 대사를 다시 켠다는 개념으로, 3~4주 동안 하루 4끼 단백질 쉐이크만 섭취하는 방법입니다. 기자가 본인이 체험한 결과 1일 만에 3kg 감량에 성공했으나, 근육량이 마운자로구매 1kg 줄어들고 체지방률은 거의 변하지 않았습니다.
